كيف يفسد التحفيز المفرط حياتك
مرحبا بكم على موقع News Majd
هل تعلم أن العالم الحديث يسرق
من تركيزك أن تكون قادرًا على التركيز
حرجة إذا كنت تريد إكمال أي منها
نوع المهمة بغض النظر عن نوع
الأهداف التي حددتها لنفسك ستحتاج
التركيز إذا كنت ترغب في المضي قدما
لهم ولكن من يريد التركيز على
المهام الدنيوية عندما يكون هناك الكثير مما يجري
حولنا ومن يمكن أن يلومك متى
لقد قصفت بالإخطارات و
مقاطع كل ثانية من كل يوم إذا كنت
تكافح لإنجاز الأمور لأنك أنت
استمر في التنقل بين علامات التبويب والتطبيقات
لأنك مفرط في التحفيز وإذا
لا تفعل شيئًا حيال ذلك
فقط تزداد سوءًا يا أليكسيرز اليوم
نحن نتحدث عن كيفية المبالغة في التحفيز
يمنعك من إدراك إمكاناتك
كيف تستفيد الشركات من هذا و
ما يمكنك القيام به لإصلاح ذلك والالتزام
من الإفراط في التحفيز
حياة من المنبهات
أوقفنا إذا سمعت هذا من قبلك
استيقظ في الصباح والأول
الشيء الذي تفعله هو الاستيلاء على هاتفك من قبل
أنت حتى مستيقظا تماما يدك
الوصول إلى ذلك المستطيل الإلكتروني
هذا يجعلك مستمتعًا بالتمرير
من خلال الإخطارات الخاصة بك تحقق
مشاركاتك الجديدة على الانستغرام واجلس فقط
هناك على سريرك لدقائق حتى لساعات
بالنسبة لبعض الأشخاص ، هناك دائمًا مقطع فيديو
أو صورة أو ميم مضحك للنظر إليه
لأنك بحاجة إلى الإصلاح الخاص بك تحتاج ذلك
الاندفاع الذي يأتي مع رؤية شيء ما
جديد أو ممتع ولكن كلما فعلت ذلك ، أصبح
الأصعب هو الشعور بهذا الشعور
لأننا مدمنون على التحفيز
ونحن لا نبالغ في ذلك
نشرح كيف يعمل هذا أثناء من
المنظور الاجتماعي تطورت البشرية
بشكل هائل في الواقع لم تفعل أدمغتنا
غيرت كل هذا كثيرًا وهذا جزء من
المشكلة التي ترى أن أدمغتنا تنتج أ
دعا مادة كيميائية عصبية
الدوبامين وربما سمعت عنه
هذا قبل الحق هذا ما الدماغ
يطلق ليخبرك أن هناك شيئًا ما
مفيد لك وهو جزء من مكافأتنا
نظام يشبه الحافز المقصود
تساعدنا في التركيز والارتباط بقدراتنا
لتشعر بالمتعة التفكير في هذا الاندفاع لك
تحصل عليه عندما تجد فاتورة 20 قديمة
معطف أو عندما تتحدث إلى شخص ما
يعجبك هذا الدوبامين أيضًا
صدر عندما نتفاعل مع الآخرين
حتى هذا هو السبب تقريبًا في وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات والإعجابات يمكن أن تكون مجزية للغاية
أدمغتنا تضربنا بسرعة
الدوبامين في الماضي كان الدوبامين أ
وظيفة حيوية لبقائنا على قيد الحياة
ركزنا عند البحث عن الطعام و
أعطانا دفعة عندما حققنا
أهدافًا ساعدت أيضًا في الترويج
جهود بناء المجتمع ولكن هناك
الكثير مما يثير متعة عقولنا
مراكز أخبار وسائل الإعلام الاجتماعية هذه الأيام
أحداث الحياة لا تستطيع أدمغتنا مواكبة الأحداث
مع كل التحفيز في الماضي نحن
كان علينا البحث عن طعامنا ولكن الآن هناك
الوجبات السريعة في كل مكان تمنحك
شعور مشابه كان العالم أكثر
مغلق قبل ذلك الاجتماع الجديد و
كان الأشخاص المختلفون دائمًا فريدًا
تجربة ولكن مع وسائل التواصل الاجتماعي لك
دائما الملايين يشاركونك
وهذه العجلة لا تتوقف أبدًا ولا يمكننا حتى
مشاهدة الأفلام دون التحقق من هواتفنا
فماذا يحدث عندما نحصل على الكثير من
إنه جيد مثل أي دواء أو مادة كيميائية نحن
بناء مقاومة التسامح لدينا
العالم الحديث جعلنا مدمنين على
التحفيز يبحث دائما عن التالي
الإصلاح وكل إصلاح أقل قوة و
أصعب في الحصول عليها ولهذا السبب من الصعب جدًا الحصول عليها
نفذ المهام التي لم نجدها على الفور
مسلية لا يهم ما إذا كانت
شيء مهم لحياتك
العلاقات أو الوظيفة إذا لم تكن كذلك
يمنحك تلك الضربة على الفور
ينشغل بأي شيء آخر
يفعل وليس الأمر الذي لا نعتبره
هذه الأشياء مهمة أو حتى أننا
لا نريد أن نفعلها في أعماقنا كما نعلم
ما يهم وما هو غير ذلك
من الصعب محاربة ما هو أساسًا
الإدمان لا علاقة له به
أن تكون كسولًا عندما يكون لديك الكثير من الأشياء
تتنافس على انتباهك وأنت
مطاردة هذا الاندفاع تبدأ في أن تصبح
اللامبالاة أو حتى الاكتئاب هو فقط
طبيعي وفي هذا اليوم وهذا العصر
كل شيء يحاول الحصول على
الاهتمام بالتعافي من الإدمان
صعب ولكن القيام بذلك مغلق في غرفة
يمنحك باستمرار المزيد والمزيد من
الدواء الخاص بك هذا هو تعريف أ
مهمة عبثية أسوأ اليوم
الشركات استوعبت كيف لدينا
فترات الاهتمام وعمل مراكز المكافآت
وقد استخدموا ذلك ضدنا
في جوهرها أصبحوا الدوبامين لدينا
تجار - وكلاء
الكفاح من أجل انتباهك
طريقة عمل أدمغتنا لديها الكثير لتفعله
مع مشكلتنا الحالية في التحفيز المفرط
لكنها لن تكون عادلة أو دقيقة
نضع كل اللوم على أنفسنا الحقيقة
هو أن الشركات أدركت وقتًا طويلاً
منذ ما مضى أفضل طريقة تجعلنا نستهلكها
كانت منتجاتهم من خلال إيجاد طرق
جذب انتباهنا ليس فقط ولكن
مما يجعلها مرتبطة باستخدام أدمغتنا
منتجاتهم مع النشوة
انفجرت هذه الممارسة حقًا في
العقود القليلة الماضية مع ظهور
الإنترنت والهواتف الذكية قبلك
قد تحصل على إصلاحك من تناول الوجبات السريعة
مشاهدة برنامج تلفزيوني أو الذهاب للتسوق ولكن
لا يمكنك فعل أي من هذه الأشياء كلها
في ذلك الوقت ولم يكن لديك حق الوصول إليه
هم 24 7. ولكن الآن يمكنك استخدام الهواتف الذكية
فتحت الإنترنت الأبواب على مصراعيها
للشركات للقتال من أجل الخاص بك
الانتباه كل ثانية من اليوم وكما
القتال يزداد قسوة يحصلون على المزيد و
مارك زوكربيرج أكثر عدوانية
بنى إمبراطورية حول تحفيزنا
العقول وصنع عقولنا باستمرار
نكافح أكثر من أجل الإصلاح الرقمي الذي نحن عليه
لا أبالغ هنا وسائل التواصل الاجتماعي
تطبيقات مثل facebook instagram youtube و
تم تصميم العديد من الآخرين لهذا الغرض
الغرض جدا شون باركر السابق
رئيس الفيس بوك ومبتكر
لقد تحدث نابستر باستفاضة عن كيفية القيام بذلك
تم إنشاء facebook بهذه الفكرة
حلقات ردود الفعل الاجتماعية هذه هي الطريقة
تجعلك تعود ولماذا هو كذلك
من الصعب التركيز على أشياء أخرى لأن
أنشطتنا وأهدافنا العادية ليست كذلك
تم تصميمه بالكامل حول مكافأة
مراكز المتعة في أدمغتنا ولكن هذه
تطبيقات نعم هي ليست كذلك
فقط وسائل التواصل الاجتماعي بعد الآن تستخدم الأخبار
عناوين مصممة للتسبب في الإنذار والرسم
استخدام مواقع الاهتمام والتسوق
الألوان والألعاب لتعظيم الخاص بك
المشاركة حتى أن هناك شركة تسمى
مختبرات الدوبامين التي تبحث عن
طرق لجعل أي تطبيق إدمانًا مثل
الفيسبوك أو الانستغرام نحن
مفرط في التحفيز لأن هناك حربًا من أجل
انتباهنا ونفقده
هناك مهندسين وعلماء نفس و
علماء الأعصاب المكرسين لكسر
الكود أصبح سيئًا لدرجة أننا لم نفعل ذلك
يعد الحصول على الإصلاح لدينا من مشاهدة مقاطع الفيديو
يتفاعل الأشخاص مع مقاطع الفيديو أو يقرؤون التعليقات
إنه مثل نوع من الأشياء المستعملة
اندفاع الدوبامين ونحن نواصل التطور
حول هذا العالم الجديد من المبالغة في التحفيز
الأمور ستزداد سوءا انتباهنا
سوف تصبح مسافات أصغر وسنقوم بذلك
تواجه صعوبة في التركيز على
الأشياء التي نريدها ولكن ماذا يمكننا أن نفعل
عندما تبدو جميع البطاقات كما هي
تشعر بقليل من الإرهاق
عندما تكون هناك أنظمة كاملة مصممة
حول جذب انتباهك و
تحفيزك كيف يمكنك تجاوز الماضي
رقم واحد اتخذ خطوات لقطع الاتصال به
وسائل التواصل الاجتماعي
جزء كبير مما يسلبنا منا
الاهتمام وتركيزنا على وسائل التواصل الاجتماعي
لذلك خطوتك الأولى لاستعادة قوتك
على حياتك هو السيطرة على الخاص بك
استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يحاول الإقلاع عن البرودة
من المحتمل أن يكون الديك الرومي أكثر من اللازم
أي شخص كما قلنا هذا الثابت انتهى
لقد جعلنا التحفيز نوعًا ما مدمنين
لذا بدلاً من ذلك ، اعمل في طريق عودتك ببطء
ابدأ بإيقاف تشغيل هذه الإخطارات
أحيانًا تكون الإشارات الضوئية الصغيرة هي الأكثر شيوعًا
الأشياء المشتتة التي يمكن أن تحدث حتى
في حالة ظهور إشعار لعدد قليل فقط
ثواني هذا يكفي لكسر الخاص بك
التركيز واستعادة تركيزك مرة واحدة
قد يكون من الصعب للغاية تشتيت انتباهك
من الأفضل تحديد فترة محددة من
الوقت خلال اليوم للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك
أو وسائل التواصل الاجتماعي ربما أثناء الغداء أو في
في نهاية يومك هذا يصنع العجائب
للتركيز الخاص بك وسوف ببطء
تكون قادرًا على الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي
المزيد والمزيد ربما حتى قطع البعض
الشبكات التي لا تحتاجها حقًا
رقم اثنين كن حذرا مع تعدد المهام
على السطح يبدو تعدد المهام رائعًا
لكن الحقيقة هي أن الكثير من الناس سيئون
وإذا كنت لا تستطيع التركيز بشكل صحيح عليه
مهمة واحدة كيف ستتعامل مع الجحيم
بأشياء متعددة في نفس الوقت
قد يكون من الأفضل لك توجيه
تذكر التركيز في مهمة واحدة في كل مرة
أنك تحاول تحسين
القدرة على التركيز على الأشياء ومحاولة ذلك
القيام بمهام متعددة في وقت واحد ليست كذلك
سأساعد في ذلك كن صادقًا مع
نفسك أنا جيد حقًا
تعدد المهام أم أنني فقط أتخبط
من خلال مجموعة من الأشياء في وقت واحد
سوف يساعد التفكير الذاتي والصدق
لك وقت كبير للمضي قدما
رقم ثلاثة بقية قدرتك على التركيز
مرتبط بكمية الطاقة التي لديك
ستشعر بالتعب أكثر فأكثر ستجده
من الأصعب والأصعب الاستمرار في التركيز
مهمة واحدة وسيصبح هذا الهاتف
مغرية للغاية تحتاج إلى اتخاذ خطوة
العودة من حياتك المزدحمة وإيجاد المساحات
للاسترخاء ولكن تلك التي لا تفعل ذلك
تنطوي على النظر إلى هاتفك كل
وقت النوم رائع وممارسة الرياضة يمكن أن تكون
طريقة رائعة لدماغك للحصول على ملف
فرصة للاسترخاء وبالطبع يمكنك ذلك
دائما تتأمل أنت تعرف كم نحن
حب التأمل
رقم أربعة إنشاء الروتين
طريقة ممتازة لتعزيز قدرتك
التركيز هو عن طريق خلق روتين يومي
عندما يكون لدينا روتين لا نحتاج إليه
التفكير كثيرًا في كل نشاط في
يتطلب تقرير الأشياء الكثير من
قوة الدماغ ذلك من خلال تكرار نفس الشيء
أنماط نحرر عقولنا للتركيز عليها
أشياء أخرى إذا كان لديك بالفعل خطة
وضعت ليومك سوف تضيع أقل
الوقت على الانحرافات ورقم خمسة
كافئ انتصاراتك حتى الصغيرة
منها
لماذا يصعب التركيز على الأشياء
علينا القيام به مقابل كل
أشياء أخرى تدور حولنا بسبب
مهامنا لا تبدو جيدة تمامًا ، لذا أ
طريقة جيدة لتغيير هذا من خلال إيجاد
طرق لمكافأة نفسك على الإكمال
المهام الخاصة بك وليس فقط المهام الكبيرة
حتى أصغر الأنشطة يمكن أن تكون
يكافأ أنه يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا
كوجبة خفيفة أو تناول وجبة خفيفة
كسر فقط احرص على عدم المبالغة في ذلك
لذلك نختتم كل هذا في قدرتنا
التركيز ضروري للحياة التي نحتاجها
التركيز على أداء مهامنا اليومية
ونحقق الأشياء التي نريدها ولكن
كما رأيت أن التركيز يزداد
أصعب وأصعب كل يوم العالم
أصبحت فوضى من الشاشات وامض
الأضواء باستخدام كل حيلة للحصول على
الاهتمام ولكن المعرفة قوة و
فهم كيف ظهرت هذه المشكلة
سيكون المفتاح لمساعدتك في التغلب عليها
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع ذلك
التركيز حاول التراجع عن وسائل التواصل الاجتماعي
إنشاء إجراءات لمساعدتك في بناء
التركيز كافئ نفسك على الإنجاز
المهام والحصول على بعض التمارين والراحة
سوف تشكرك نفسك في المستقبل على ذلك
وبالطبع للبقاء معنا حتى
النهاية كما تعلم أننا نتمسك ب
مكافأة بالنسبة لك إنها حقيقة أن
أصبحت فترات الانتباه أقصر
منذ بدأ القرن الحادي والعشرين ولكن أ
التفاصيل الواقعية هي أن لدينا الآن ملف
أقصر من السمكة الذهبية
ذكرت مجلة تايم دراسة يديرها
شركة Microsoft التي وجدت أن ملف
تقلص متوسط مدى الانتباه من
من 12 إلى 8 ثوانٍ بين عامي 2000
و 2015 وما هو المتوسط
مدى انتباه سمكة ذهبية تسعة
الثواني yikes ذهبية ليست بالضبط
معروفون بمهاراتهم في التركيز
تعليقات
إرسال تعليق